martes, 25 de junio de 2013

En verano, más salud

Para conservar y aumentar tu salud:

1. Conserva los hábitos adquiridos: Duerme de ocho a diez horas y realiza cuatro comidas con las calorías necesarias.
2. Desayuna bien: Durante la mañana consumes el máximo de energía. Tu desayuno debería aportar el 25% de las calorías del día. Aprovecha el verano para, sin prisas, tomar el desayuno abundante y variado.
3. Come verduras y frutas: En verano apetecen más las comidas frías con abundantes verduras. Es la ocasión para comer verduras y ensaladas.
4. Bebe abundante agua y zumos: Con el calor sudas y pierdes agua. Es necesario que repongas ese líquido, pero evita las bebidas gaseosas y muy frías.
5. No abuses de polos y helados: Son golosos, refrescantes y nutritivos pero pueden provocarte dolor de garganta.
6. Evita los cambios bruscos de temperatura: Los cambios bruscos, sobre todo después de las comidas, pueden provocarte un corte de digestión.
7. Practica la natación: Si pasas el verano en la costa, en el río o en sitios con piscina nada con frecuencia, es un gran deporte. Si no sabes nadar, es fundamental que aprendas; puedes pasarlo mucho mejor.
8. Ten cuidado con el sol: Tomar el sol es muy saludable, pero QUEMA. Utiliza cremas protectoras de larga duración y resistentes al agua.

lunes, 24 de junio de 2013

¡Campeones y subcampeones!

Los prebenjamines de fútbol sala se han proclamado ente fin de semana campeones del tradicional Torneo de San Juan de fútbol sala de Miengo al ganar en una disputadísima final 4-2 al Amistad de Torrelavega, tras una brillante fase previa.
Los benjamines y alevines también disputaron las finales de su categoría la misma jornada pero ambos perdieron en la tanda de penaltis. Nos quedó la sensación de que ambos equipos con un poco más de fortuna podrían haber ganado el torneo. Por tanto, gran jornada en la  que todos los equipos destacaron por su juego y deportividad. La mejor manera de terminar una temporada con muy buenos resultados y gran progresión de los jugadores. Pincha aquí para ver las fotos.
 

miércoles, 12 de junio de 2013

Cross Escolar de Polanco 2013

Una vez más, nuestros pequeños atletas han logrado grandes resultados en una nueva competición, esta vez en el Cross del Ayuntamientos de Polanco. En Categoría alevín, César logró la sexta plaza. Adrián logró ser sexto en categoría benjamín y Nicolás ganó en categoría prebenjamín.  Para ver la fotos pincha aquí.

Fiesta del fútbol CD. Torrevelo

El remozado campo de fútbol 7 y la pista de fútbol sala acogieron el sábado 8 de junio una nueva edición de la Fiesta del Fútbol que organiza el CD. Torrevelo que en esta edición contó con la colaboración de numerosos patrocinadores a quienes agradecemos todo su esfuerzo. A pesar del malísimo tiempo, vivimos un gran ambiente en esta cita con el fútbol base que desde hace unos años se ha convertido en una fiesta deportiva y de convivencia. El Miengo en prebenjamines de sala y fútbol 7 prebenjamín e infantil y el CD Torrevelo en alevines fueron los ganadores tras una jornada intensa de competición. Enhorabuena a los equipos campeones, y felicidades a todos jugadores y entrenadores que con tanta ilusión participaron y que hicieron posible este día. Pincha aquí para ver más fotos y aquí para ver el blog del torneo